Osteoartritis uzrokuje bolove u koljenima, kukovima i ramenima i vježbe su nerijetko uzročnik istih.

Osteoartritis ili artroza zglobova predstavlja kroničnu, upalnu, degenerativnu bolest kod koje postepeno dolazi do propadanja zglobne hrskavice, ali i cijelog zgloba. Takva bolest zahtijeva povećano kretanje, no određene vježbe mogu biti izrazito bolne, navodi usnews.com.

Iz tog razloga, smatraju iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, ne bi smjeli odustati od tjelovježbe, a navode i nekoliko trikova zbog kojih će vježba za oboljele od osteoartritisa biti ugodnija.

Simptomi osteoartritisa često zanemareni jer je “normalno” da starije nešto boli

Konzultirajte se sa specijalistom

Povećanje fizičke aktivnosti za sve oboljele od osteoartritisa, tvrdi osobna trenerica Katrina Pilkington trebalo bi biti pod budnim okom reumatologa koji će vas dalje uputiti osobnom treneru ili fizioterapeutu.

Rad sa stručnjakom važan je jer će vas on/ona naučiti kako odraditi sve vježbe na siguran i zdrav način.

Zagrijte se

Zagrijavanje prije tjelovježbe ubrzat će protok krvi u mišiće i zglobove koji će biti pod izrazitim pritiskom prilikom tjelovježbe, smatra Arthritis Foundation.

Vježbe kojima ćete pipremiti tijelo mogu biti kruženje rukama pa čak i hodanje ili bicikliranje.

Vježbe s niskim pritiskom

Vježbe s visokim pritiskom odnose se na trčanje i skakanje dok su vježbe s niskim pritiskom bicikliranje, plivanje te razne vježbe snage zbog kojih noge, u svim fazama vježbe, ostaju čvrsto na podu.

Vježbe s niskim pritiskom mogu biti i uobičajene vježbe s visokim pritiskom ukoliko su odrađene nešto drugačije. Tako recimo iskorak možete raditi bez da ozljeđujete zglobove skokovima nego ih odradite u jednom čvrstom položaju nogu.